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犯人蹲站動作

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此運動能夠調教雙腿，及可以當作全身熱身的動作。

程度

初級

基礎

  • 雙腳分隔開如肩膊的闊度。
  • 雙手放在頭部後方，手指緊扣（不要向頭或頸壓）。
  • 讓你的肩胛骨向後及向下拉。
  • 將腹腔往內收縮。

履行

  • 在你能控制的範圍內蹲立。
  • 返回原來位置。

重複

每套動作重複5次，每次完成1-2套練習。

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