增加運動量

運動是健康生活的重要部分之一。基本上，運動泛指任何類型有助改善健康、體態、增強體能的活動。

日常運動不但有助保持身體健康和控制體重，更可以降低嚴重健康問題的風險。時常運動的人有較大機會活得更長壽並享有更好的生活質素，因為它同樣有助於心理和情緒健康。

增加你的運動量可讓你盡享alli愛纖伴減重計劃的最大成效。如果你並未為健身做好準備，不用擔心！我們還有很多其他，甚至足不出戶，依然可以燃燒卡路里的方法！無論你擁有甚麼身形和有多忙碌，依然可以每天運動充足。

你可以慢慢地、逐漸地增加運動量。每天散步時只需逐天加多10分鐘；而如果你已時常運動，便請一直保持或多做其他種類的運動。

請緊記，於開始任何新的運動前向你的醫生查詢。

運動要正確

  • 多走樓梯，讓自己走動更多和消耗更多卡路里；
  • 打電話時不要坐下，談天亦可在屋內走動一番；
  • 打掃，同時掃走卡路里：除草、拖地及吸塵都有助燃燒脂肪；
  • 隨音樂起舞，揮走壓力和卡路里；
  • 坐在運動球上，有助你坐直和鍛鍊腹部肌肉；
  • 早一個站下巴士，多走幾步，而若可以的話，嘗試早兩個站！
  • 雙腳不要再用來踏油門，改踏單車吧！
  • 於扶手電梯都要走多幾步；
  • 如果你搭電梯，請早一層出電梯行樓梯，或從地面大堂行樓梯；
  • 如果你一向付錢給別人洗車，從現在起請自己動手吧！
  • 將車泊遠一點，多走幾步路；
  • 盡情暢泳，因為游水是極好的運動，而且不會損害關節。

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