健康飲食

健康飲食不應只維持在減重的數星期。唯一有效保持減重效果的方法，便是持久地增加你的運動量，及保持均衡飲食。與alli愛纖伴減重計劃一起實現你的目標並不困難，只需投入新的生活習慣。正如任何事情一樣，你只需要學習如何習慣它，健康飲食和較高的運動量便可以成為你生活的一部分。

以下各項便會教你如何憑藉小小改變，得到大大改善。

1計劃你的餐單

預先知道自己未來數天要吃甚麼，讓你好好控制自己。它有助你保持均衡飲食，避免於最後時刻進食過量的脂肪和卡路里。於任何一餐進食過多脂肪都可能令你增加出現由高脂飲食引起的反應的機會，當中包括含或不含有油班的胃腸脹氣、含油或脂肪的大便，或突發性的大腸蠕動。

2成功來自購物

盡量不要於饑餓時選購食物，你可能抵不住誘惑而在回家途中大吃高脂零食。如果你還沒有列好購物清單，現正是開始的時候，它有助你節省花在超級市場的時間和金錢。你要控制自己放甚麼到手推車上。如果它不被放在車上，便不可能出現在你的廚櫃或雪櫃中。

3份量

廚房的量匙和秤是便宜和有效的工具，有助你準確計算份量。你要習慣先量好進食的食物。只需幾秒鐘，對減重大有幫助。

用直徑8吋或20厘米的小碟，令食物看起來更豐富，有助你避免食得過飽。

4控制食慾

某程度上，幾乎所有的減肥人士，都對食物有很強的慾望。如果你遇到這種情況，並不等於要盡情食，放棄一切已付出的努力。要克服這些慾望，你必須分辨身體是否飢餓，或只是遇見想食的食物。飢餓是肚子空蕩蕩的感覺，是沒有進食數小時的信號；而渴望進食並不代表你的身體餓了，而是由於你想品嚐某種食物的味道。它可能是由於外在因素刺激而引起，如神經緊張、情緒變化、看見食物或聞到香氣。

5全力支持

當你願意投入alli愛纖伴，我們亦會全力協助你。alli愛纖伴減重計劃的其中一個優勢，便是在適當的時間，給你適當的支持，助你實現目標！欲知詳情，請一睹減重計劃總覽。

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