保持穩定進度

成功實現理想的減重成果不只要有減重時的意志，更需要往後的一直堅持。而這亦是為甚麼alli愛纖伴減重計劃，包括它的工具和指引和alli愛纖伴膠囊，可以幫助你一直穩步向前，達到你的目標體重。

記錄下來：利用餐單計劃器，記錄你的飲食和運動量，助你了解如何才能減重，並證明你都可以做到。因此，你不要懷疑自己，清楚細閱這數版網頁，看看你已經得到甚麼成果。

不只是體重數字： 有時你的減重效果可能未如理想，自然會令你失望；但盡量不要以此為由，以吃東西來安慰自己。請緊記，減重的成果還有其他的表達方式，例如當衣衫變得寬鬆時，你可以量度及記錄纖腰的進度。你要時刻提醒自己正在穩定向前，改善健康和身型。你是否覺得更有活力？心情更佳？更有信心？這些心理上的得益不可以量度，但亦同樣重要。

減重需要傾訴分享： 家人和朋友的支持對成功減重亦十分重要。與大家分享你的心情起落，而當感到想吃東西，可以與朋友談電話，轉移視線。看看其他的alli愛纖伴用家分享成功。

控制食慾

如果告訴你不會有對食物的渴求，這是不設實際的；但要控制和限制它的害處則是大有可能的。

在雪櫃存放一份已洗的切碎蔬菜，並加一些新鮮蘿蔔、芹菜條或蕃茄攪勻；
飲一至兩杯水，因為有時你的身體只是口渴，而不是真正肚餓；
如果你喜歡朱古力，可以將一杯低脂熱朱古力加水或脫脂牛奶，然後灑上肉桂粉；
如果你在家中，可以做其他事情去分散想吃東西的慾望。遠離雪櫃，走出廚房便是一個好開始！
多與朋友談電話分散食慾；
開始為自己計劃一些活動或晚上的節目；
動起來，用5分鐘做任何活動，讓你的身體多活動，分散對食物的注意。

將體重反彈轉化成你的優勢

一刻放縱、成功路的阻滯、零食攻擊，不論你怎樣稱呼，它們都會出現在每一個人身上，而重要因素在於如何處理這些障礙。積極處理這些問題便是關鍵，不要令自己難受，因為那樣可能只會令情況更差。相反，你要接受它並了解原因，讓你可以懂得如何避免重蹈覆轍。

例如，如果你曾經遇過對食物的強烈渴求，之後便要盡量避免同一的誘因。因此，如果喝一杯茶會令你想吃很多餅乾，便嘗試以花草茶代替；或者，於一餐之後，不覺肚餓時才喝茶。

經歷體重後彈之後，你的下一餐要是美味之餘，更要限於建議的脂肪和卡路里目標攝取量之內。