為何要減少脂肪吸收？

脂肪是含有最高卡路里的食物，一克脂肪比同等份量的蛋白質或碳水化合物擁有多一倍以上的卡路里。因此，減少進食脂肪才是減低卡路里的明智之舉，對減輕體重大有正面作用。

均衡飲食要包含碳水化合物、蛋白質和脂肪，而alli愛纖伴的食譜便完全包含這三大重要食物元素。

蛋白質食物的例子

肉、魚、豆類植物(鷹嘴豆和豆)、芝士和雞蛋，當中有些含較高脂肪。因此，去皮的瘦肉或魚類是最好的選擇。請注意，相比去皮雞肉或火雞，芝士是高脂蛋白質，較容易引致由高脂飲食引起的反應。

意粉、麵包、米和薯仔都是相對較低脂，你要留意的是一起進食的配菜及醬料；另外，可選擇配搭番茄醬，不要配搭忌廉、奶類醬汁。

牛油、植物油、煮食油。

但是，食物始終會含有卡路里(包括蛋白質和碳水化合物)，而未被消耗或燃燒作日常所需的能量，便會被儲存成為脂肪。

要減輕體重，相比身體所需的卡路里來維持現時的體重，你必須進食更少或消耗更多。這時，你的身體便會消耗體內儲存的脂肪作能量。當身體燃燒脂肪，便可以減輕體重。

脂肪是均衡飲食的重要部分。適量的脂肪有助吸收維他命和維持其他基本身體功能。但是，若要從alli愛纖伴得到理想效果，你便要在飲食習慣上作出簡單的調整。

你應依照低脂、低卡路里餐單進食及控制每餐約15克*的脂肪量，堅持這個限制份量有助你避免於進食alli愛纖伴時，出現由高脂飲食引起的反應。

*根據每天1400卡路里的飲食攝取量。

當你攝取的卡路里少於身體所需，體內的脂肪便會被燃燒作能量，令你減輕體重；運動時，你的身體便會燃燒更多脂肪，亦可以提升你的減重效果。

積極而定時的運動對你的健康有益，並有助身體燃燒更多脂肪，從而提升你的減重效果。此外，它更可避免體重回升。

不是運動型的你，不用擔心，我們有很多的建議助你增加運動量。